Cảm xúc của bệnh nhân ung thư ruột non p2.24/02/2015 - 0

   Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn không thể hồi phục.

   Nếu bạn lo lắng về tình trạng căng thẳng của mình, hãy yêu cầu bác sĩ đề xuất một chuyên gia tư vấn để bạn trò chuyện. Bạn cũng có thể tham gia một lớp dạy cách đối phó với căng thẳng. Điều quan trọng là tìm cách kiểm soát căng thẳng của bạn và không để nó kiểm soát bạn.

   Buồn bã và trầm cảm

   Nhiều người bị ung thư cảm thấy buồn. Họ cảm thấy mất sức khỏe và cuộc sống trước khi biết mình mắc bệnh. Ngay cả khi bạn đã điều trị xong, bạn vẫn có thể cảm thấy buồn. Đây là một phản ứng bình thường đối với bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào. Có thể mất thời gian để làm việc và chấp nhận tất cả các thay đổi đang diễn ra.

   Khi buồn, bạn có thể có rất ít năng lượng, cảm thấy mệt mỏi hoặc không muốn ăn. Đối với một số người, những cảm giác này sẽ biến mất hoặc giảm bớt theo thời gian. Nhưng đối với những người khác, những cảm xúc này có thể trở nên mạnh mẽ hơn. Cảm giác đau đớn không thuyên giảm chút nào, và chúng cản trở cuộc sống hàng ngày. Đây có thể là một tình trạng y tế được gọi là trầm cảm . Đối với một số người, điều trị ung thư có thể làm tăng thêm vấn đề này bằng cách thay đổi cách thức hoạt động của não.

   Trầm cảm

   Trầm cảm có thể được điều trị. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây trong hơn 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ để điều trị. Lưu ý rằng một số triệu chứng này có thể là do các vấn đề về thể chất, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn.

   Dấu hiệu cảm xúc:

·        Cảm giác buồn bã không nguôi ngoai

·        Cảm giác tê tái

·        Cảm thấy lo lắng hoặc run rẩy

·        Có cảm giác tội lỗi hoặc cảm thấy không xứng đáng

·        Cảm thấy bất lực hoặc tuyệt vọng, như thể cuộc sống không còn ý nghĩa

·        Cảm thấy nóng nảy, thất thường

·        Khó tập trung, cảm thấy phân tán

·        Khóc trong thời gian dài hoặc nhiều lần mỗi ngày

·        Tập trung vào những lo lắng và vấn đề

·        Không quan tâm đến những sở thích và hoạt động bạn từng yêu thích

·        Khó có thể tận hưởng những thứ hàng ngày, chẳng hạn như đồ ăn hoặc ở bên gia đình và bạn bè

·        Suy nghĩ về việc làm tổn thương chính mình

·        Suy nghĩ về việc tự sát

·        Thay đổi cơ thể:

·        Tăng hoặc giảm cân ngoài ý muốn không phải do bệnh tật hoặc điều trị

·        Các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như không thể ngủ, gặp ác mộng hoặc ngủ quá nhiều

·        Tim đập nhanh, khô miệng, tăng tiết mồ hôi, đau bụng, tiêu chảy

·        Thay đổi mức năng lượng

·        Mệt mỏi không biến mất

·        Nhức đầu, đau nhức khác

   Nếu bác sĩ cho rằng bạn bị trầm cảm, bác sĩ có thể cho bạn thuốc để giúp bạn bớt căng thẳng. Hoặc, họ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác. Đừng cảm thấy rằng bạn phải tự mình kiểm soát những cảm xúc này. Nhận được sự giúp đỡ bạn cần là điều quan trọng cho cuộc sống và sức khỏe của bạn.

   Tội lỗi

   Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, hãy biết rằng nhiều người bị ung thư cảm thấy như vậy. Bạn có thể đổ lỗi cho bản thân vì đã làm mất lòng những người bạn yêu thương, hoặc lo lắng rằng bạn là gánh nặng theo một cách nào đó. Hoặc, bạn có thể ghen tị với sức khỏe tốt của người khác và xấu hổ về cảm giác này. Bạn thậm chí có thể đổ lỗi cho bản thân vì những lựa chọn lối sống mà bạn nghĩ có thể dẫn đến ung thư của mình.

   Những cảm giác này đều rất bình thường. Nó có thể giúp bạn chia sẻ chúng với ai đó. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn muốn nói chuyện với một cố vấn hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ.

   ''Khi tôi bắt đầu cảm thấy tội lỗi vì mình đã gây ra căn bệnh của mình, tôi nghĩ đến việc những đứa trẻ nhỏ bị ung thư như thế nào. Điều đó khiến tôi nhận ra rằng ung thư hoàn toàn có thể xảy ra. Đó không phải là lỗi của tôi''- Becky

   Sự cô đơn

   Những người bị ung thư thường cảm thấy cô đơn hoặc xa cách với người khác. Điều này có thể vì một số lý do:

·        Bạn bè đôi khi gặp khó khăn khi đối mặt với bệnh ung thư và có thể không đến thăm hoặc gọi điện cho bạn.

·        Bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi để tham gia vào các sở thích và hoạt động mà bạn từng yêu thích.

   Đôi khi, ngay cả khi ở bên những người bạn quan tâm, bạn có thể cảm thấy rằng không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua.

   Cảm giác đơn độc sau khi điều trị cũng là điều bình thường. Bạn có thể bỏ lỡ sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ nhóm chăm sóc sức khỏe của mình. Nhiều người có cảm giác rằng lưới an toàn của họ đã bị kéo đi và họ ít được chú ý hơn. Thông thường bạn vẫn cảm thấy bị xa cách với một số bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Một số người trong số họ có thể nghĩ rằng bây giờ điều trị kết thúc, bạn sẽ sớm trở lại bình thường, mặc dù điều này có thể không đúng. Những người khác có thể muốn giúp đỡ nhưng không biết làm thế nào.

   Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể giúp bạn trò chuyện với những người bị ung thư khác hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ. Hoặc, bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi chỉ nói chuyện với một người bạn thân hoặc thành viên gia đình, hoặc cố vấn, hoặc một thành viên trong cộng đồng tín ngưỡng hoặc tâm linh của bạn. Làm những gì cảm thấy phù hợp với bạn.

   Lòng biết ơn

   Một số người coi bệnh ung thư của họ như một "hồi chuông cảnh tỉnh." Họ nhận ra tầm quan trọng của việc tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Họ đi những nơi họ chưa từng đến. Họ hoàn thành các dự án mà họ đã bắt đầu nhưng gác lại. Họ dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Họ hàn gắn những mối quan hệ tan vỡ.

   Ban đầu có thể khó khăn nhưng bạn có thể tìm thấy niềm vui trong cuộc sống nếu mắc bệnh ung thư. Chú ý đến những việc bạn làm mỗi ngày khiến bạn mỉm cười. Họ có thể đơn giản như uống một tách cà phê ngon, ở bên một đứa trẻ, hoặc nói chuyện với một người bạn.

   Bạn cũng có thể làm những điều đặc biệt hơn đối với bạn, như hòa mình vào thiên nhiên hoặc cầu nguyện ở một nơi có ý nghĩa đối với bạn. Hoặc, đó có thể là chơi một môn thể thao bạn yêu thích hoặc nấu một bữa ăn ngon. Dù bạn chọn gì, hãy đón nhận những điều mang lại niềm vui cho bạn khi bạn có thể.

   Cách đối mặt với cảm xúc của bạn

   Bày tỏ cảm xúc của bạn

   Mọi người nhận thấy rằng khi họ bộc lộ những cảm xúc mạnh mẽ như tức giận hoặc buồn bã, họ có thể dễ dàng buông bỏ chúng hơn. Một số thể hiện cảm xúc của họ bằng cách nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình, những người sống sót sau ung thư khác, một nhóm hỗ trợ hoặc một cố vấn. Nhưng ngay cả khi bạn không muốn thảo luận về căn bệnh ung thư của mình với người khác, bạn vẫn có thể sắp xếp cảm xúc của mình bằng cách nghĩ về chúng hoặc viết ra giấy.

   Tìm kiếm điều tích cực

   Đôi khi điều này có nghĩa là tìm kiếm điều tốt đẹp ngay cả trong thời điểm tồi tệ hoặc cố gắng hy vọng thay vì nghĩ đến điều tồi tệ nhất. Cố gắng sử dụng năng lượng của bạn để tập trung vào sức khỏe và những gì bạn có thể làm bây giờ để giữ sức khỏe tốt nhất có thể.

   Đừng đổ lỗi cho bản thân vì bệnh ung thư của bạn

   Một số người tin rằng họ bị ung thư vì điều gì đó họ đã làm hoặc không làm. Nhưng các nhà khoa học không biết tại sao một người bị ung thư và một người thì không. Tất cả các cơ thể đều khác nhau. Hãy nhớ rằng, ung thư có thể xảy ra với bất kỳ ai.

   Đừng cố tỏ ra lạc quan nếu bạn không thích

   Nhiều người nói rằng họ muốn đôi khi được tự do nhượng bộ cảm xúc của mình. Như một người phụ nữ đã nói: “Khi mọi chuyện trở nên thực sự tồi tệ, tôi chỉ nói với gia đình rằng tôi đang trải qua một ngày ung thư tồi tệ và đi lên cầu thang và bò lên giường.”

   Bạn chọn thời điểm để nói về bệnh ung thư của mình

   Có thể khó để mọi người biết cách nói chuyện với bạn về bệnh ung thư của bạn. Thường thì những người thân yêu có ý tốt, nhưng họ không biết phải nói gì hoặc hành động như thế nào. Bạn có thể làm cho họ cảm thấy thoải mái hơn bằng cách hỏi họ nghĩ gì hoặc họ cảm thấy thế nào.

   Tìm cách giúp bản thân thư giãn

   Dù hoạt động nào giúp bạn thư giãn, bạn nên dành chút thời gian để thực hiện. Thiền , hình ảnh có hướng dẫn và các bài tập thư giãn chỉ là một vài cách đã được chứng minh là có thể giúp đỡ người khác; những điều này có thể giúp bạn thư giãn khi cảm thấy lo lắng.

   Hãy tích cực nhất có thể

   Ra khỏi nhà và làm một việc gì đó có thể giúp bạn tập trung vào những thứ khác ngoài căn bệnh ung thư và những lo lắng mà nó mang lại. Tập thể dục hoặc yoga nhẹ nhàng và kéo giãn cũng có thể hữu ích.

   Tìm kiếm những thứ bạn thích

   Bạn có thể thích các sở thích như chế biến gỗ, nhiếp ảnh, đọc sách hoặc thủ công. Hoặc tìm các cửa hàng sáng tạo như nghệ thuật, phim ảnh, âm nhạc hoặc khiêu vũ.

   Nhìn vào những gì bạn có thể kiểm soát

   Một số người nói rằng đặt cuộc sống của họ vào trật tự sẽ giúp ích. Tham gia vào việc chăm sóc sức khỏe, giữ lịch hẹn và thay đổi lối sống là những điều bạn có thể kiểm soát. Ngay cả việc đặt lịch làm việc hàng ngày cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát được. Và mặc dù không ai có thể kiểm soát mọi suy nghĩ, nhưng một số người nói rằng họ cố gắng không tập trung vào những nỗi sợ hãi mà thay vào đó hãy làm những gì có thể để tận hưởng những phần tích cực của cuộc sống.