Người bị viêm da tiết bã nên ăn gì?23/06/2016 - 0

1. Rau xanh

   Các loại rau xanh bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày gồm có bông cải, cải xoăn, rau bina,… Những loại rau này có chứa hàm lượng nước và khoáng chất dồi dào. Bên cạnh đó, nồng độ vitamin K, vitamin C và vitamin A ở những loại rau này cũng chiếm một hàm lượng tương đối lớn.

   Vitamin A là thành phần cần thiết cho sự tăng trưởng và tái tạo của các tế bào – trong đó có tế bào da. Còn vitamin C lại là chất chống oxy mạnh mẽ, có tác dụng tiêu diệt những gốc tự do tiềm ẩn bên trong hạ bì. Loại vitamin này còn tham gia vào quá trình đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng vi nấm, vi khuẩn tăng sinh gây ra các bệnh da liễu.

   Rau xanh là nhóm thực phẩm lành mạnh, vì vậy bạn có thể bổ sung mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh viêm da tiết bã nhờn.

2. Các loại gia vị

   Các loại gia vị như đinh hương, nghệ, quế, hương thảo, gừng,… không chỉ có tác dụng tăng hương vị món ăn và kích thích vị giác mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do viêm da tiết bã gây ra.

   Trong đó, nghệ được đánh giá là có tác dụng dược lý đa dạng và đem lại nhiều lợi ích đối với các bệnh lý da liễu.

   Trong nghệ có chứa vitamin A và hoạt chất chống oxy hóa Curcumin. Hai thành phần này có tác dụng bảo vệ da khỏi gốc tự do và các khuẩn gây bệnh thường gặp.

3. Thực phẩm giàu chất oxy hóa

   Quả lựu, việt quất, dâu tây và quả anh đào có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa vượt trội hơn những loai rau xanh và trái cây khác.

   Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, ức chế các tác nhân gây hại và phục hồi khả năng tự bảo vệ của làn da. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn trái cây 2 bữa/ ngày để tránh tình trạng tăng lượng đường trong máu.

4. Thực phẩm giàu vitamin E

   Vitamin E là thành phần cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Collagen là một dạng protein có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ quan trong cơ thể – đặc biệt là đối với làn da.

   Thành phần này có khả năng tăng độ đàn hồi và cải thiện khả năng tự phục hồi của tế bào. Ngoài ra, vitamin E còn là thành phần dưỡng ẩm và làm dịu da.

   Thường xuyên bổ sung thực phẩm có chứa vitamin E có thể làm giảm tình trạng khô, bong tróc và ngứa da. Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn nên bổ sung gồm các loại hạt, bơ, cá hồi, dầu dừa, dầu ô liu,…

5. Nấm đông cô

   Nấm đông cô là một trong những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Loại thực phẩm này có khả năng chống ung thư và ức chế các vi khuẩn gây suy giảm miễn dịch. Đồng thời thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào bạch cầu nhằm nâng cao khả năng đề kháng của cơ thể.