Uống nước vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng rất có lợi cho sức khỏe. Việc này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hấp thụ được tối đa các chất vào cơ thể. Ngoài ra, uống nước và buổi sáng sớm còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ não tỉnh táo hơn. Sau thời gian ngủ đêm dài chúng ta cũng nên bổ sung nước để bù lượng nước thiếu hụt trong đêm và chống mất nước.

 Cung cấp đủ nước sẽ làm cho làn da của bạn khỏe mạnh, căng bóng, ngăn ngừa quá trình lão hóa hình thành. Bởi nếu cơ thể thiếu nước sẽ gây nên tình trạng da khô, nhăn nheo, máu là thành phần giúp làn da khỏe mạnh, khi máu không lưu thông tốt sẽ dẫn đến da bị yếu đi.

 Nước sẽ làm cho bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vậy khi bạn muốn giảm cân hãy uống thật nhiều nước hơn, việc hấp thụ thức ăn trong bữa ăn của bạn sẽ được giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, việc uống nước trước hay sau khi đánh răng cũng rất đáng lưu tâm. Nhiều người thường nghĩ, trong nước bọt có một lượng enzym tốt cho hệ tiêu hóa, nếu đánh răng trước thì lượng enzym này sẽ bị mất đi. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi sau một đêm dài trong khoang miệng của chúng ta chứ rất nhiều vi khuẩn có hại, kèm theo đó là thức ăn thừa từ tối hôm trước bị vi khuẩn tấn công tạo thành những mảng bám. Việc uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ làm cho những vi khuẩn có hại và những chất cặn bã trôi xuống ruột, điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tiêu hóa.