Tầm quan trọng của người chăm sóc bệnh nhân ung thư p2.07/05/2015 - 0

   Hiểu cảm xúc của bạn.

   Tạo cho mình một lối thoát cho những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn là điều quan trọng. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ giúp nâng cao tinh thần của bạn. Trò chuyện với người khác có giúp bạn giảm tải không? Hay bạn muốn có thời gian yên tĩnh một mình? Có thể bạn cần cả hai, tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Sẽ rất hữu ích cho bạn và những người khác khi biết bạn cần gì.

   Tham gia nhóm hỗ trợ.

   Các nhóm hỗ trợ có thể gặp gỡ trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến. Họ có thể giúp bạn có được những hiểu biết mới về những gì đang xảy ra, có ý tưởng về cách đối phó và giúp bạn biết rằng bạn không đơn độc. Trong một nhóm hỗ trợ, mọi người có thể nói về cảm xúc của họ, tư vấn giao dịch và cố gắng giúp đỡ những người khác đang giải quyết những vấn đề tương tự. Một số người thích đi và chỉ lắng nghe. Và những người khác không muốn tham gia nhóm hỗ trợ nào cả. Một số người không thoải mái với kiểu chia sẻ này.

   Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm trong khu vực của mình, hãy thử một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Một số người chăm sóc cho biết các trang web có các nhóm hỗ trợ đã giúp họ rất nhiều.

   Tìm hiểu thêm về bệnh ung thư.

   Đôi khi hiểu được tình hình bệnh tật của bệnh nhân ung thư có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và kiểm soát được tình trạng bệnh hơn. Ví dụ, bạn có thể muốn biết thêm về loại và giai đoạn ung thư của anh ấy. Nó có thể giúp bạn biết những gì sẽ xảy ra trong quá trình điều trị, chẳng hạn như các xét nghiệm và thủ tục sẽ được thực hiện, cũng như các tác dụng phụ sẽ dẫn đến.

   Nói với người khác về những gì bạn đang trải qua.

   Các nghiên cứu cho thấy rằng việc nói chuyện với người khác về những gì bạn đang giải quyết là rất quan trọng đối với hầu hết những người chăm sóc. Nó đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy quá tải hoặc muốn nói những điều mà bạn không thể nói với người thân bị ung thư. Cố gắng tìm một người mà bạn có thể thực sự cởi mở về cảm xúc hoặc nỗi sợ hãi của mình. Bạn được phép cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc choáng ngợp.

   Bạn có thể muốn nói chuyện với ai đó bên ngoài vòng trong của mình. Một số người chăm sóc cảm thấy hữu ích khi nói chuyện với cố vấn, chẳng hạn như nhân viên xã hội, nhà tâm lý học, hoặc người lãnh đạo trong cộng đồng tín ngưỡng hoặc tâm linh của họ. Những loại chuyên gia này có thể giúp bạn nói về những điều mà bạn cảm thấy không thể nói với bạn bè hoặc gia đình. Họ cũng có thể giúp bạn tìm cách bày tỏ cảm xúc của mình và học cách đối phó mà trước đây bạn chưa nghĩ đến.

   Kết nối người thân yêu của bạn với ung thư.

   Chia sẻ có thể mang bạn và người thân yêu của bạn đến gần nhau hơn bao giờ hết. Thường thì mọi người trở nên thân thiết hơn khi cùng nhau đối mặt với những thử thách. Nếu bạn có thể, hãy dành thời gian để chia sẻ những khoảnh khắc đặc biệt với nhau. Cố gắng tiếp thêm sức mạnh từ tất cả những gì bạn đang cùng nhau trải qua và những gì bạn đã đối mặt cho đến nay. Điều này có thể giúp bạn hướng tới tương lai với cái nhìn tích cực và cảm giác hy vọng.

   Viết nhật ký.

   Nghiên cứu cho thấy viết hoặc viết nhật ký có thể giúp giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Và nó thực sự có thể giúp cải thiện sức khỏe của chính bạn. Bạn có thể viết về những trải nghiệm căng thẳng nhất của mình. Hoặc bạn có thể muốn bày tỏ những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của mình. Bạn cũng có thể viết về những điều khiến bạn cảm thấy vui vẻ, chẳng hạn như một ngày đẹp trời hoặc một đồng nghiệp hoặc bạn bè tốt bụng.

   Tìm kiếm điều tích cực.

   Có thể khó tìm thấy những khoảnh khắc tích cực khi bạn bận rộn chăm sóc. Bạn cũng có thể khó điều chỉnh vai trò của mình với tư cách là người chăm sóc. Những người chăm sóc nói rằng tìm kiếm những điều tốt đẹp trong cuộc sống và cảm thấy biết ơn sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn. Và biết rằng bạn có thể cười, ngay cả khi người thân của bạn đang điều trị. Trong thực tế, nó lành mạnh. Tiếng cười giải phóng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Giữ khiếu hài hước của bạn trong những lần cố gắng là một kỹ năng đối phó tốt.

   Hãy biết ơn.

   Bạn có thể cảm thấy biết ơn vì bạn có thể ở đó vì người thân yêu của mình. Bạn có thể vui mừng vì có cơ hội làm điều gì đó tích cực và cống hiến cho người khác theo cách mà bạn chưa bao giờ biết mình có thể làm được. Một số người chăm sóc cảm thấy rằng họ đã có cơ hội xây dựng hoặc củng cố mối quan hệ. Điều này không có nghĩa là việc chăm sóc trẻ dễ dàng, không gây căng thẳng hoặc không gây khó chịu. Nhưng việc tìm ra ý nghĩa trong việc chăm sóc có thể giúp bạn dễ dàng quản lý hơn.

   Chăm sóc cơ thể của bạn.

   Bạn có thể thấy mình quá bận rộn và quan tâm đến người thân mà bạn không chú ý đến sức khỏe thể chất của chính mình. Nhưng điều rất quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe của mình. Làm như vậy bạn sẽ có sức mạnh để giúp đỡ người khác. Điều quan trọng là:

   • Luôn cập nhật các nhu cầu y tế của bạn

   Luôn cập nhật các cuộc kiểm tra, sàng lọc và các cuộc hẹn khác của riêng bạn.

   • Theo dõi các dấu hiệu trầm cảm hoặc lo lắng

   Căng thẳng có thể gây ra nhiều cảm giác khác nhau hoặc thay đổi cơ thể. Nhưng nếu những thay đổi kéo dài hơn hai tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số người chăm sóc nhận ra rằng họ đã trở nên trầm cảm và cần được giúp đỡ.

   • Uống thuốc theo đơn

   Yêu cầu bác sĩ kê cho bạn một đơn thuốc lớn để tiết kiệm các chuyến đi đến hiệu thuốc. Tìm hiểu xem cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc của bạn có giao hàng không.

   • Cố gắng ăn những bữa ăn lành mạnh

   Ăn uống đầy đủ sẽ giúp bạn giữ sức. Nếu người thân của bạn đang ở bệnh viện hoặc có các cuộc hẹn với bác sĩ dài ngày, hãy mang theo thức ăn dễ chế biến từ nhà. Ví dụ, bánh mì sandwich, salad hoặc thực phẩm đóng gói và thịt đóng hộp dễ dàng vừa với hộp đựng đồ ăn trưa.

   • Nghỉ ngơi đầy đủ

   Nghe nhạc nhẹ hoặc tập thở có thể giúp bạn dễ ngủ. Những giấc ngủ ngắn có thể cung cấp năng lượng cho bạn nếu bạn ngủ không đủ giấc. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu thiếu ngủ trở thành một vấn đề liên tục.

   • Tập thể dục

   Đi bộ, bơi lội, chạy hoặc đạp xe chỉ là một số cách để cơ thể vận động. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào (bao gồm làm việc trong vườn, dọn dẹp, cắt cỏ, hoặc đi lên cầu thang) có thể giúp bạn giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tìm ra ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp kiểm soát căng thẳng của bạn.

   Những căng thẳng mới và nhu cầu hàng ngày thường làm tăng thêm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà người chăm sóc đã mắc phải. Và nếu bạn bị ốm hoặc bị chấn thương đòi hỏi bạn phải cẩn thận, thì điều quan trọng hơn là bạn phải chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số thay đổi mà người chăm sóc thường mắc phải:

   • Mệt mỏi (cảm thấy mệt mỏi)

   • Hệ thống miễn dịch kém hơn (khả năng chống lại bệnh tật kém)

   • Các vấn đề về giấc ngủ

   • Chữa lành vết thương chậm hơn

   • Huyết áp cao hơn

   • Thay đổi về sự thèm ăn hoặc cân nặng

   • Nhức đầu

   Lo lắng, trầm cảm hoặc những thay đổi tâm trạng khác.

   Chăm sóc đường dài.

   Thật sự khó khăn khi phải xa người thân mắc bệnh ung thư. Bạn có thể cảm thấy như mình đang chậm một bước trong việc biết điều gì đang xảy ra với sự chăm sóc của người ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn sống ở xa, bạn vẫn có thể hỗ trợ và trở thành người giải quyết vấn đề và điều phối viên chăm sóc.

   Những người chăm sóc sống cách xa người thân của họ hơn một giờ đồng hồ thường dựa vào điện thoại hoặc email làm đường liên lạc của họ. Nhưng một trong hai phương pháp này có thể khá hạn chế khi cố gắng đánh giá nhu cầu của ai đó. Ngoài các trường hợp cấp cứu y tế thực sự, những người chăm sóc đường dài thường cần phải đánh giá xem liệu các tình huống có thể được giải quyết qua điện thoại hay yêu cầu thăm khám trực tiếp.

   Tìm liên hệ gần người thân yêu của bạn.

   Phát triển mối quan hệ với một hoặc hai thành viên chính của nhóm chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhân viên xã hội hoặc nhà giáo dục bệnh nhân. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi được tiếp xúc trực tiếp với người có liên quan đến việc chăm sóc y tế cho người thân của bạn. Ngoài ra, nhiều người chăm sóc đường dài nói rằng việc khám phá cả hỗ trợ trả phí và hỗ trợ tình nguyện sẽ giúp ích cho bạn. Cách bạn có thể làm là:

   • Tạo danh sách những người sống gần người thân yêu của bạn mà bạn có thể gọi điện cả ngày lẫn đêm trong cơn khủng hoảng hoặc chỉ để đăng ký.

   • Tìm kiếm những vị khách tình nguyện, trung tâm chăm sóc ban ngày dành cho người lớn hoặc dịch vụ giao bữa ăn trong khu vực.

   • Lập danh sách các trang web trong khu vực của người thân để giúp bạn truy cập nhanh vào các tài nguyên.

   • Hỏi xem bệnh viện có giữ các gói thông tin về khách hoặc danh sách liệt kê các cơ quan và địa chỉ liên hệ trong khu vực hay không.

   • Hãy nhớ chia sẻ danh sách nhà riêng, cơ quan và số điện thoại di động với nhóm chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng nên đưa cái này cho những người khác ở địa phương trong trường hợp khẩn cấp.

     Nhiệm vụ khác.

    • Yêu cầu một thành viên gia đình hoặc bạn bè địa phương cập nhật cho bạn hàng ngày qua email hoặc tin nhắn. Hoặc, cân nhắc tạo một trang web để chia sẻ tin tức về tình trạng và nhu cầu của người thân của bạn. Có một số trang web có sẵn.

   • Đăng ký các cách trực tuyến để kết nối với mọi người. Các chương trình sử dụng video và tin nhắn tức thời để liên lạc là rất phổ biến. Ví dụ, Skype và FaceTime là những cách mọi người kết nối từ xa.

   • Các hãng hàng không hoặc các tuyến xe buýt có thể có ưu đãi đặc biệt cho bệnh nhân hoặc người nhà. Nhân viên xã hội của bệnh viện cũng có thể biết các nguồn lực khác, chẳng hạn như các phi công tư nhân, các tổ chức vận động chính sách, hoặc các công ty giúp những người bị ung thư và gia đình của họ bằng phương tiện đi lại.

   • Nếu bạn đang đi du lịch để gặp người thân, hãy sắp xếp các chuyến bay hoặc chuyến lái xe để bạn có thời gian nghỉ ngơi khi trở về. Nhiều người chăm sóc đường dài nói rằng họ không cho phép mình có đủ thời gian để nghỉ ngơi sau khi thăm khám.

   • Cân nhắc mua thẻ điện thoại từ cửa hàng giảm giá để cắt giảm hóa đơn đường dài. Hoặc, xem lại các gói điện thoại di động và đường dài của bạn. Xem liệu bạn có thể thực hiện bất kỳ thay đổi nào để giảm hóa đơn của mình không.