Phong cách sống, Chế độ ăn uống và Tập thể dục đới với tăng nhãn áp11/02/2013 - 0

   Hạ nhãn áp (IOP) là trọng tâm chính của việc quản lý bệnh tăng nhãn áp. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân thường muốn biết họ có thể làm gì khác để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc giúp kiểm soát bệnh của họ. Dưới đây là tóm tắt về các yếu tố lối sống và chế độ ăn uống có thể có lợi cho một số bệnh nhân bị bệnh tăng nhãn áp. Điều quan trọng cần nhớ là lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây là được áp dụng cùng với liệu pháp điều trị bệnh tăng nhãn áp thông thường của bạn, chứ không phải thay thế nó. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa của bạn nếu có bất kỳ thắc mắc nào.

   Lối sống và bệnh tăng nhãn áp

   Những người bị bệnh tăng nhãn áp không nên lo lắng về phần lớn các hoạt động và nói chung nên tiếp tục làm những việc họ yêu thích. Tuy nhiên, những người bị bệnh tăng nhãn áp nặng hơn nên cân nhắc hạn chế các hoạt động sau:

   Yoga

   Tư thế yoga, đặc biệt là những người có đầu thấp hơn hoặc ngang với tim, có thể liên quan đến tăng IOP. Người tập yoga bị bệnh tăng nhãn áp có thể tiếp tục tập yoga nhưng tốt nhất nên tránh những tư thế này.

   Nhạc cụ hơi

   Một số nhạc cụ hơi, ví dụ như kèn túi, kèn trumpet, kèn trombone, có liên quan đến việc tăng áp lực xung quanh mặt và đường hô hấp trên - điều này làm tăng IOP và có thể có hại trong bệnh tăng nhãn áp. Những thuốc này nên được sử dụng thận trọng ở những người bị bệnh tăng nhãn áp (đặc biệt là bệnh tăng nhãn áp tiến triển).

   Các nhạc cụ hơi khác được chơi với lực ít hơn như sáo, kèn clarinet, khá an toàn.

   Bơi lội

   Kính bơi đã được chứng minh là tăng IOP trong khi chúng được bật. 2 loại kính nhỏ hơn nằm chìm bên trong hốc mắt là điều đáng quan tâm nhất. Loại kính lặn với ống thở lớn hơn sẽ an toàn hơn và ít ảnh hưởng đến nhãn áp hơn và nên được ưu tiên đeo loại nhỏ hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng kính bảo hộ nhiều lần vẫn chưa được chứng minh là có nguy cơ dẫn đến bệnh tăng nhãn áp.

   Cà vạt

   Nếu bạn đeo cà vạt hoặc nơ cổ, hãy cẩn thận đừng để chúng quá chặt vì điều này làm tăng áp lực trong các tĩnh mạch ở đầu và cổ của bạn và do đó cũng làm tăng nhãn áp.

   Du lịch hàng không

   Đi máy bay không ảnh hưởng đến người bị bệnh tăng nhãn áp, ngoài việc IOP tăng nhẹ tạm thời, thường là an toàn.

   Chế độ ăn uống và bệnh tăng nhãn áp

   Trái cây và rau quả

   Chất chống oxy hóa và nitrat có thể làm giảm nguy cơ tăng nhãn áp và được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Tốt nhất nên ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là những thực phẩm giàu Vitamin A và C, carotenes và nitrat. Chúng bao gồm các loại rau lá xanh, cà rốt, rau họ cải, quả mọng, trái cây họ cam quýt và đào.

   Carbohydrate

   Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít carbohydrate không thể liên quan chắc chắn đến nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp góc mở nguyên phát (POAG). Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều hơn chất béo và protein từ các nguồn thực vật thay thế cho carbohydrate có thể làm giảm nguy cơ mất trường ngoại vi sớm.

   Vitamin B3

   Trong khi bằng chứng không quá mạnh, có vẻ như Vitamin B3có thể có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp và mức độ thấp của B3 có thể có hại. Điều này không nhất thiết có nghĩa là phải uống bổ sung - hầu hết người Úc nhận được đủ B3 trong một chế độ ăn uống tiêu chuẩn. Thực phẩm giàu B3 bao gồm gà tây, thịt gà, đậu phộng, nấm, gan và cá ngừ.

   Axit omega-3

   Axit béo omega -3, được tìm thấy trong cá nhiều dầu (ví dụ như cá hồi) và hạt chia, đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ tăng nhãn áp.

   Caffeine

   Uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác có thể làm tăng nhãn áp của bạn trong khoảng hai giờ. Caffeine được cho là làm tăng sản xuất chất lỏng (chất lỏng) trong mắt. Sự gia tăng ngắn hạn này không gây ra bất kỳ vấn đề nào đối với hầu hết mọi người, nhưng những người có tiền sử gia đình nặng hoặc bệnh tăng nhãn áp tiến triển nên cân nhắc giảm lượng caffein của họ nếu nó vượt quá 3-5 tách cà phê mỗi ngày. Đồ uống khử caffein có thể được coi là một lựa chọn an toàn hơn.

   Trà

   Hàm lượng caffein trong trà thấp và không có thêm rủi ro khi uống trà. Trên thực tế, những người uống trà (một tách mỗi ngày) có thể có tỷ lệ tăng nhãn áp thấp hơn so với những người không uống trà. 10 Trà chứa flavonoid có thể làm giảm nguy cơ tăng nhãn áp bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác.

   Sô cô la đen

   Sô cô la đen cũng chứa flavonoid và đã được chứng minh là có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh về mạch máu và tim mạch. Cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu có bất kỳ lợi ích nào cho bệnh nhân tăng nhãn áp hay không.

   Rượu

   Uống rượu vang đỏ ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ tăng nhãn áp, nhưng cần có các nghiên cứu sâu hơn để xác nhận điều này. Nho có một số chất chống oxy hóa có thể cải thiện lưu lượng máu đến dây thần kinh thị giác.

   Nước uống

   Nước là bản chất của sự sống và điều quan trọng là phải giữ đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn có thể làm tăng nhãn áp tạm thời. Chúng tôi khuyên bạn nên thường xuyên hơn, khối lượng nhỏ hơn trải dài trong một khoảng thời gian lớn hơn.

   Béo phì

   Béo phì có liên quan đến tăng nhãn áp. Duy trì cân nặng hợp lý có lợi để ngăn ngừa nhiều bệnh, không chỉ bệnh tăng nhãn áp.

   Bổ sung đường uống

   Không có lợi ích nào được chứng minh khi sử dụng thực phẩm chức năng ở bệnh nhân tăng nhãn áp. Một số bệnh nhân bị bệnh tăng nhãn áp cũng sẽ bị thoái hóa điểm vàng. Những bệnh nhân này có thể được khuyên dùng viên uống bổ sung để bảo vệ điểm vàng của họ.

   Như mọi khi, điều độ là cách tiếp cận tốt nhất và điều này nên được áp dụng cho tất cả các gợi ý về chế độ ăn uống ở trên.

   Tập thể dục và bệnh tăng nhãn áp

   Có bằng chứng cho thấy rằng thường xuyên tập thể dục cường độ trung bình đến mạnhchẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ có thể làm giảm nhãn áp, điều này có thể có lợi cho những người bị bệnh tăng nhãn áp.

   Tuy nhiên, trước khi bắt tay vào một chương trình tập thể dục để cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhãn khoa của bạn. Những người mắc các bệnh về mắt ít phổ biến hơn, cụ thể là hội chứng phân tán sắc tố (PDS)hoặc bệnh tăng nhãn áp sắc tố (PG) có thể có nguy cơ tăng nhãn áp và làm trầm trọng thêm bệnh tăng nhãn áp khi chạy bộ hoặc các loại hình tập thể dục chói tai.