Cách tôi tự yêu bản thân khi mắc bệnh bạch biến15/10/2014 - 0

   Tập thể dục? Hãy chỉ nói rằng trong phần lớn cuộc đời của tôi, tôi đã có một mối quan hệ yêu-ghét với tất cả các hình thức làm việc. Đó là điều mà tôi biết mình nên làm, nhưng các hoạt động khác thường được ưu tiên quá mức, hoặc tôi cảm thấy không đạt được nhiệm vụ. Cho đến bây giờ.

   Trong năm qua, chồng tôi và tôi đã đến phòng tập thể dục một hoặc hai lần một tuần. Năm nay, chúng tôi muốn nâng nó lên một tầm cao - và loại bỏ phỏng đoán khi quyết định thời điểm đi đến phòng tập thể dục. Đó là lý do tại sao chúng tôi thực hiện cam kết thực hiện cách ngày - một quy tắc rất dễ thực hiện vì nó rất rõ ràng. Nếu chúng ta không đi hôm nay, chúng ta sẽ đi vào ngày mai. Không cần cố gắng tìm ra ngày nào trong tuần là ngày tốt nhất để đi.

   Gần sáu tháng sau, tôi nhận ra rằng tôi đã tăng được nhiều hơn một chút khối lượng cơ bắp. Đến phòng tập thể dục đã dạy tôi cách yêu cơ thể và bản thân mình - đây là cách thực hiện.

   Tôi đã tạo ra thói quen yêu thương và tôn trọng cơ thể mình

Bạn có thể đến phòng tập thể dục vì bạn không thích vẻ ngoài của mình - nhưng mong muốn thay đổi đó được thúc đẩy bởi sự tôn trọng bản thân và cơ thể của bạn. Bạn muốn làm cho mình tốt hơn. Bạn muốn cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn. Theo cách này, đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục là một cách yêu thương và tôn trọng cơ thể của bạn. Và bằng cách làm điều đó thường xuyên, bạn tạo ra một thói quen. Mỗi ngày, tôi đều dành thời gian để yêu cơ thể của mình - một cơ thể mà trong suốt cuộc đời, tôi đã căm ghét và căm ghét vì làn da của mình. Tôi không nói rằng tôi đột nhiên yêu làn da của mình sau vài tháng. Nhưng việc xây dựng thói quen đó buộc tôi phải thường xuyên yêu cơ thể của mình - và cảm xúc của tôi đối với làn da cũng bắt đầu theo sau.

   Tôi bắt đầu nhìn thấy sự suy tư của mình theo một cách mới

Mỗi ngày, tôi nhìn mình nâng tạ trong gương. Tôi nghiên cứu các chuyển động của mình và quan sát cơ thể mà tôi đã được thực hiện và thúc đẩy bản thân trở nên tốt hơn. Tôi đã không nhận ra điều này là quan trọng cho đến gần đây. Khi nào chúng ta thường soi gương? Đối với tôi, đó là khi tôi sẵn sàng vào buổi sáng và khi tôi ở trong phòng tắm suốt cả ngày. Trong những trường hợp này, tôi sử dụng gương để xem xét kỹ cách tôi nhìn và đảm bảo rằng nó phù hợp với những kỳ vọng khá phi thực tế của tôi. Để giới thiệu một cách nhìn khác vào gương - một cách mà tôi đang làm điều gì đó tích cực cho cơ thể - đã cho tôi cơ hội nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình theo một cách hoàn toàn mới. Lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi nhìn vào gương không phải để phê bình và chỉ trích, mà để yêu cơ thể của mình và cho nó cơ hội phát huy hết khả năng của nó.

   Trọng tâm của tôi đã thay đổi từ cách tôi nhìn sang cách tôi cảm thấy

   Và để tôi nói với bạn - Tôi cảm thấy rất tuyệt. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và lo lắng bên cạnh việc nâng cao lòng tự trọng. Đối với tôi, việc tập trung vào việc thúc đẩy cơ thể và trải nghiệm kết quả đã khiến tôi tập trung nhiều hơn vào cảm giác của mình và ít tập trung hơn vào vẻ ngoài của tôi. Tôi dành ít thời gian hơn để nhìn vào gương và nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về căng thẳng, năng lượng và mức độ hydrat hóa của mình. Sự thay đổi cho phép tôi đánh giá cao hơn về vị trí của tôi ngày hôm nay thay vì tập trung vào những cách tôi không đo lường được. Tôi không đến phòng tập thể dục vì ngoại hình của tôi - Tôi đến phòng tập thể dục để giúp tôi cảm thấy thế nào.

   Thói quen lành mạnh này sẽ tiếp thêm động lực

   Tôi thường nghe nói rằng tập thể dục có thể tạo ra hiệu ứng gợn sóng - và tôi thấy điều đó là đúng. Bởi vì tôi thường xuyên tập thể dục, tôi cũng thấy mình ăn nhiều thức ăn nguyên chất hơn, cung cấp nước đều đặn hơn và ngủ sâu hơn vào ban đêm. Tôi cũng bắt đầu tham gia các lớp học yoga khi nó phù hợp với lịch trình của tôi và tôi tập luyện thường xuyên hơn, ngay cả khi tôi không tập luyện. Nhìn chung, tôi đã học cách lắng nghe cơ thể mình và cung cấp cho nó những gì cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh và toàn diện. Thói quen này đã tạo nên một sự thay đổi trong cuộc sống của tôi mà trước đây tôi không thể thực hiện được - và tất cả đều xây dựng lòng tự ái.