Đừng nói dối bản thân nếu bạn đang sống với bệnh bạch biến18/12/2020 - 0

   Tôi đã dành nửa đầu cuộc đời để tự nói dối mình rằng: Tôi xấu xa, tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc, tôi không xứng đáng được yêu thương. Dòng suy nghĩ tiêu cực độc hại và không có hồi kết. Những lời nói đó bắt nguồn từ một nỗi sợ hãi sâu sắc. Và tôi đã tin từng điều một.

   Cho đến tận năm ngoái, tôi mới thực sự bắt đầu giải nén cái mạng lưới dối trá bám sâu trong suy nghĩ của mình. Tôi đã tham dự một hội thảo về sự tự tin về cơ thể ở Thành phố New York do Sarah Herron, cựu thí sinh Cử nhân và là người sáng lập SheLift tổ chức. Ngồi trong một vòng tròn bao quanh bởi những người phụ nữ, mỗi người đang đấu tranh với sự tự tin của chính mình, tôi cảm thấy mình xúc động đến rơi nước mắt khi bắt đầu xác định những câu chuyện tiêu cực mà tôi đã để lại trong đầu.

   Chỉ vài tháng sau, tôi đối mặt với nhận ra rằng tôi là kẻ bắt nạt tồi tệ nhất của chính mình khi lắng nghe Natalie Ambersley phát biểu tại Ngày Bạch tạng Thế giới về những trải nghiệm của chính cô ấy với việc tự bắt nạt bản thân. Tôi may mắn được lớn lên trong một môi trường không có nhiều sự bắt nạt từ bạn bè đồng trang lứa. Vậy mà tôi lại là kẻ bắt nạt tôi - tôi đã từng là cô gái xấu tính tự cho mình những lời nói dối và thì thầm những lời tổn thương. Nhận thức đó đồng thời gây sốc và giải phóng. Nếu tôi chịu trách nhiệm cho nỗi đau của mình, tôi có thể chịu trách nhiệm thay đổi nó. 

   Cuộc hành trình đó đã đưa tôi đến với cuốn sách Cô gái rửa mặt của Rachael Hollis . Trong phần giới thiệu, Rachael viết, “Bạn và chỉ bạn, chịu trách nhiệm cuối cùng về việc bạn trở thành ai và bạn hạnh phúc như thế nào… Nhưng sự thật đó sẽ không bao giờ đáng tin nếu bạn không hiểu trước những lời nói dối cản trở nó. . ” Từng chương từng chương, cô ấy hướng dẫn bạn vượt qua những dối trá trong cuộc sống của chính cô ấy và cách cô ấy đã làm việc để vượt qua chúng.

   Mọi người đều đấu tranh với những lời nói dối. Bạn có hai lựa chọn: tin vào những lời nói dối và giữ mình lại, hoặc gạt những lời nói dối đó sang một bên và chọn tìm một sự thật khác. Nguy hiểm khi tin vào những lời nói dối này là chúng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu bạn không tin rằng mình xứng đáng được yêu, bạn có thể không công khai hẹn hò. Nếu bạn không tin rằng bạn có sự hỗ trợ trong hành trình này, bạn có thể không bao giờ liên hệ để được giúp đỡ. Bằng cách chọn một sự thật khác, bạn cho mình sức mạnh và sự cho phép để tìm thấy một cuộc sống hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn.

   Hóa ra tôi đẹp - làn da trắng như tuyết và tất cả. Tôi thực sự hạnh phúc. Và tôi xứng đáng được yêu. Tôi đã có thể chấp nhận những sự thật này bằng cách tạm biệt những lời nói dối mà tôi đã nói với chính mình. Dưới đây là một vài lới nói dối bản thân phổ biến.

   Tôi xấu xí

   Có lẽ lời nói dối chính xác hơn là, "Tôi là một kẻ quái đản." Đó là cách tôi cảm thấy lớn lên với bệnh bạch biến. “Đẹp” là điều mà tôi nghĩ đã xảy ra với những người khác. Tôi đã giải quyết cho "ngoại hình ổn" hoặc "chỉ trung bình." Hoàn toàn bình thường sẽ là một sự nâng cấp nghiêm túc so với cảm giác của tôi. Vì vậy, có, tôi tin rằng tôi xấu xí. Và một khi tôi đã mất 100% sắc tố da của mình vì bệnh bạch biến, tôi tin rằng tôi cần phải mặc đồ rám nắng để trở nên xinh đẹp. Rồi một ngày, tôi đến cửa hàng mà không trang điểm. Và sau đó tôi đến phòng tập thể dục mà không trang điểm. Và sau đó tôi đã đi cả một ngày cuối tuần mà không trang điểm. Và rồi một ngày năm ngoái, tôi đã vứt bỏ toàn bộ chai thuộc da của mình và không bao giờ đeo lại nữa. Cái kết bất ngờ? Tôi yêu làn da trắng như tuyết của mình, thực tế là tôi không bao giờ có những đường rám nắng và thực tế là da của tôi đều màu vào mọi mùa trong năm.

   Mẹo để thử: Đi đến cửa hàng trong năm phút mà không trang điểm vào một đêm là bước nhỏ đã khơi mào cho một hành trình dài cả năm trong việc chấp nhận bản thân đối với tôi. Tôi chưa bao giờ có ý định coi đó là sự khởi đầu của một điều gì đó lớn lao hơn, nhưng tôi thấy rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi của mình bằng những cách nhỏ nhất đã mang lại cho tôi sự dũng cảm và tự tin mới. Hãy thử đối mặt với nỗi sợ hãi về sự tự tin trên cơ thể bạn bằng cách thực hiện một thay đổi nhỏ ngay hôm nay.

   Tôi cô đơn

   Vâng, sống chung với bệnh bạch biến có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc. Tôi đã trải qua phần tốt đẹp hơn của cuộc đời mình để cảm thấy đơn độc và bị hiểu lầm khi nó đến với làn da của tôi. Lớn lên ở một thị trấn nhỏ và sống với một căn bệnh hiếm gặp có nghĩa là tôi hiếm khi nhìn thấy một người nào khác mắc bệnh bạch biến. Tôi thường cảm thấy tình cảm của mình bị hiểu lầm, vì vậy tôi đã học cách giữ nỗi đau cho riêng mình. Mãi cho đến khi tôi 20 tuổi, tôi tìm thấy một cô gái khác mắc bệnh bạch biến trên mạng và yêu cầu được nói chuyện với cô ấy. Chúng tôi đã nói chuyện điện thoại trong hơn một giờ - và tôi đã bật khóc sau đó, choáng ngợp với những cảm xúc mà tôi đang trải qua. Lần đầu tiên trong đời, tôi không cảm thấy đơn độc. Và cảm giác đó đã cho tôi một sức mạnh mà tôi không ngờ tới. Tôi cảm thấy được hiểu, được chấp nhận và tin tưởng. Nhanh chóng trôi qua một thập kỷ và tôi có một mạng lưới bạn bè rộng lớn mắc bệnh bạch biến mà tôi gặp qua Living Dappled và các sự kiện như Ngày Bạch tạng Thế giới. Tôi không cô đơn.

   Mẹo nên thử: Nhiều người sống chung với bệnh bạch biến cảm thấy rằng những người không mắc bệnh bạch biến rất khó hiểu cảm giác sống chung với căn bệnh này như thế nào. Ngày nay có rất nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến và với các chương địa phương. Liên hệ với một nhóm hoặc một người để bắt đầu cuộc trò chuyện.

   Tôi cần bệnh bạch biến của mình biến mất để được hạnh phúc

   Sức nặng của việc sống chung với một căn bệnh không có thuốc chữa có thể khiến tâm hồn bạn suy sụp. Thật khó để chấp nhận sự thật rằng bệnh bạch biến có thể sẽ là một phần của cuộc đời bạn. Ít nhất nó đã cho tôi. Trên thực tế, thật khó để chấp nhận điều đó trong nhiều năm, tôi đã giữ ý nghĩ rằng ở tuổi hai mươi của mình, nó sẽ biến mất. Trong mơ mộng này, cuối cùng tôi sẽ hạnh phúc và có thể bắt đầu thực sự sống cuộc sống của mình. Ý tưởng này thật vô lý - không chỉ tôi đã từ bỏ các phương pháp điều trị sớm trong cuộc hành trình với bệnh bạch biến, mà các nốt mụn đã bao phủ hầu hết cơ thể tôi. Mãi cho đến những năm đầu hai mươi của tôi, thực tế đó mới sụp đổ. Tôi không chắc điều gì đã mang lại khoảnh khắc đó, nhưng khi tôi nhìn chằm chằm vào gương vào một buổi sáng, tôi nhận ra rằng tôi có thể sẽ mắc bệnh bạch biến trong suốt quãng đời còn lại. Tôi đã dành bốn giờ tiếp theo để khóc một cách vô cớ. Nhưng thật khó để chấp nhận khoảnh khắc đó, nó cho tôi sự tự do để bắt đầu sống trong 'bây giờ', thay vì chờ đợi để được hạnh phúc. Tôi làm rất nhiều việc để tìm thấy niềm vui trong cuộc sống của mình - duy trì hoạt động thể chất, ghi nhật ký hạnh phúc và đi trị liệu chỉ là một số ít. Hôm nay, tôi hạnh phúc - và tôi đã mắc bệnh bạch biến.

   Mẹo để Thử: Tôi tin rằng hạnh phúc có liên quan rất nhiều đến quan điểm của bạn. Bạn có thể chọn hạnh phúc bằng cách tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống của chính mình. Tôi làm điều này bằng cách ghi nhật ký hạnh phúc. Tôi có một cuốn sổ nhỏ để cạnh giường và tôi viết ra ba điều tôi biết ơn hoặc hạnh phúc về mỗi ngày. Việc luyện tập này chỉ mất vài phút mỗi ngày - nhưng nó giúp tôi xây dựng thói quen nhìn thấy niềm vui.

   Tôi cần mọi người thích tôi

   Tôi lớn lên không thích bản thân - hoặc ít nhất, làn da của tôi. Sự không thích đó khiến tôi phải tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác để giúp tôi cảm thấy hài lòng về bản thân. Vì tôi không thể trao cho mình tình yêu hay sự chấp nhận, nên tôi đã nhìn ra bên ngoài để tìm bằng chứng rằng tôi xứng đáng với điều đó. Những điều nhỏ nhặt - như mọi người chào hỏi, nghĩ về tôi hoặc đơn giản là đưa tôi vào một hoạt động - thường là những dấu hiệu đối với tôi. Tuy nhiên, việc tìm kiếm cảm giác này từ bên ngoài dẫn đến rất nhiều thất vọng và bị từ chối - và thường là không cần thiết. Thực tế là không phải ai cũng sẽ thích bạn. Và bạn cũng không có doanh nghiệp nào cần họ. Tôi cần phải thích bản thân mình - và cảm thấy thoải mái khi biết thế là đủ. Nếu thành thật mà nói, tôi vẫn chưa tìm ra được điều này hoàn toàn. Lòng yêu bản thân và sự chấp nhận của tôi đã tăng vọt trong năm qua. Tuy nhiên, tôi đã xây dựng một thói quen tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác - và đó là một thói quen khó phá vỡ. Hiện tại, tôi đang cố gắng nhận thức rõ hơn về cách tôi phản ứng với những người xung quanh - và nhắc nhở bản thân rằng tôi đã đủ.

   Mẹo để Thử: Tôi vẫn đang làm việc để thay đổi câu chuyện trong đầu - và điều đó đòi hỏi thực hành và lặp lại. Để giúp khắc sâu một trong những điều tôi cần nghe vào suy nghĩ của mình, tôi đã biến từ này thành một phần của mật khẩu mà tôi sử dụng hàng ngày. Bằng cách gõ từ mỗi ngày - đôi khi nhiều lần trong ngày - tôi nhận được những lời nhắc nhở mới mẻ về việc đối xử tốt với bản thân.

   Tôi không thể sống cuộc sống mà tôi muốn

   Lời nói dối này có lẽ là đau lòng nhất trong tất cả. Lớn lên với căn bệnh bạch biến, tôi không khỏi cảm thấy mình như bị cướp mất. Cô gái có làn da rám nắng tuyệt đẹp mà tôi từng đến đã không còn nữa, cùng với cuộc sống mà cô ấy sẽ sống. Tôi muốn đi đến hồ bơi và đi mua sắm mà không lo lắng quá. Nhưng thay vào đó, tôi bị mắc kẹt trong thực tế này mà không có bất kỳ kết thúc nào trong tầm mắt. Tôi cảm thấy như thể tôi không thể sống cuộc sống mà tôi muốn. Tôi cảm thấy buộc phải thay đổi cuộc sống của mình để phù hợp với vị trí của tôi Tuy nhiên, đó là một lời nói dối khác. Tôi gặp chồng tôi - một chàng trai bãi biển thực thụ - khi tôi mới đôi mươi. Vào thời điểm đó, tôi đang mặc đồ rám nắng từ đầu đến chân để che da và ý tưởng bị nhìn thấy trong bộ đồ tắm khiến tôi phát ốm. Nhưng tôi đã yêu - và sẵn sàng vượt qua ranh giới của mình vì anh ấy, và vì chính bản thân mình. Câu chuyện ngắn là mỗi chuyến đi trở nên dễ dàng hơn một chút và hôm nay tôi không mặc đồ tắm nắng - hay nghĩ lại về việc mặc đồ tắm. Tôi thấy rằng tôi có thể làm những điều tôi muốn nếu tôi chỉ có đủ tự tin để thử chúng.

   Mẹo để Thử: Bạn có sẵn sàng vượt qua ranh giới và cảm thấy không thoải mái? Đó là những gì tôi cần để sống cuộc sống mà tôi muốn. Nó không dễ dàng, nhưng nó có thể. Và thực hành hoàn hảo. Hãy thử liệt kê những điều bạn muốn làm trong cuộc sống của mình nhưng cảm thấy như bạn không thể vì làn da của mình. Bạn có thể thử cái nào - dù chỉ là một bước nhỏ?