Hãy thật sự yêu làn da của chính bạn11/10/2016 - 0

   Trong phần lớn cuộc đời, rất nhiều bệnh nhân bạch biến không muốn yêu làn da của mình - họ muốn thay đổi làn da của mình. Họ đã sống trong đau khổ sâu sắc vì những vết xe đổ của mình trong nhiều năm, tự khóc đến mất ngủ vào ban đêm và nghĩ rằng mình không xứng đáng có bạn vì ngoại hình của mình. Họ đã ước rằng bệnh này sẽ khỏi và họ hiểu đó không phải là một điều ước nhẹ nhàng. Đó là một điều ước sâu thẳm trong tâm hồn đã ôm chặt lấy toàn bộ cơ thể họ. Có những người đau buồn như thể ai đó đã chết - bởi vì họ cảm thấy cuộc đời chỉ là những sự tiêu cực. Nỗi đau xé lòng đó là lý do tại sao thông điệp ''Hãy thật sự yêu làn da của chính bạn'' lại rất quan trọng và có thể thay đổi cuộc đời họ.

   Vậy điều gì đã thay đổi giai điệu của tôi? Làm thế nào để tôi đi từ nỗi đau xé lòng đến việc biện hộ cho tình yêu bản thân? Khi tôi biết đến cộng đồng người bệnh bạch biến, tôi đã bị ấn tượng bởi số lượng người yêu thích làn da của họ. Tuy nhiên, tôi đồng thời bị bối rối bởi những cuộc trò chuyện xung quanh việc làm thế nào họ đến được nơi tự tin đó. Khi tôi hỏi, những câu trả lời luôn lấp lửng và ngớ ngẩn, như "bạn chỉ cần chấp nhận bản thân" và "bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình." Lời nói truyền cảm? Đúng. Có thể hành động? Không một chút. Trên thực tế, những cuộc trò chuyện này chỉ khiến tôi cảm thấy bị bỏ rơi nhiều hơn - như thể tôi đang thiếu thứ gì đó.

   Rồi một ngày, trong bạn được bài viết này, bạn có thể đã tìm ra câu trả lời cho mình. Mặc dù đó không phải là một câu trả lời hoa mỹ, Nhưng nó là câu trả lời thực tế dựa trên tâm lý học.

   Tâm lý yêu làn da của bạn

   Hãy nói về tâm lý học. Cụ thể hơn, chúng ta sẽ nói về tác động tâm lý xã hội của bệnh bạch biến. Tiến sĩ Lisa Schuster, nhà tâm lý học được cấp phép, cho biết: “Bệnh bạch biến không phải là một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không ảnh hưởng đến tính mạng. Nó không gây ra bất kỳ suy giảm thể chất nào, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm lý của các cá nhân. " Kết quả là, những người bị bạch biến có thể trải qua những điều như lòng tự trọng thấp, hình ảnh cơ thể kém và chất lượng cuộc sống kém.

   Nhưng đây là vấn đề: Nghiên cứu chỉ ra rằng không phải mức độ nghiêm trọng khách quan của một sự kiện khiến nó trở nên đau thương, mà là nhận thức của người đó về mức độ nghiêm trọng của sự kiện. Nói cách khác, trải nghiệm đau thương đối với một người có thể không gây tổn thương cho người khác. Chấn thương không nằm trong bản thân sự kiện, mà ở phản ứng với sự kiện đó.

   Matt Traube, một nhà trị liệu tâm lý lâm sàng được cấp phép chuyên về tâm thần học, cho biết: “Thái độ của chúng ta, cách chúng ta liên quan đến làn da của mình, là chủ quan - không phải khách quan. Ba người khác nhau có thể mắc bệnh bạch biến giống hệt nhau và có trải nghiệm hoàn toàn khác nhau với bệnh này. Bạn có thể không thể thay đổi làn da của mình, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi trải nghiệm của bạn với làn da và nhận thức của bạn về nó là gì ”.

   Trong trường hợp bạn đã bỏ lỡ: Bạn hoàn toàn có thể thay đổi trải nghiệm của mình với làn da và nhận thức của bạn về bệnh bạch biến. Và lý do tại sao đó là suy nghĩ và thái độ của bạn - không phải các sự kiện bên ngoài - tạo ra cảm xúc của bạn. Và đó là chìa khóa: nhận thức. Nếu bạn có thể thay đổi nhận thức của mình về một tình huống, bạn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận.

   Suy nghĩ và hành động ảnh hưởng như thế nào đến cách bạn cảm thấy

   Đó không phải là tất cả - bởi vì hành vi, hoặc hành động, cũng đóng một vai trò quan trọng trong cảm xúc của bạn. Đây là cách nó hoạt động. Khi một sự kiện xảy ra, bạn có những suy nghĩ tạo ra nhận thức của bạn về sự kiện đó. Nhận thức đó tạo ra cảm giác hoặc cảm xúc của bạn. Hành động là hệ quả của những cảm giác hoặc cảm xúc đó. Nhưng có một bước ngoặt - bởi vì hành động cũng tác động đến cảm xúc, tạo ra một chu kỳ trong đó cả hành động và nhận thức đều ảnh hưởng đến cảm giác.

   Hãy xem một ví dụ thực tế của quá trình này. Sự kiện: Tôi đã thay đổi hệ thống trường học khi tôi bắt đầu học trung học - lần đầu tiên, tôi đi học ở một trường mà tôi không quen ai. Cảm nhận: Tôi đã nghĩ rằng những người không biết về làn da của tôi sẽ nghĩ rằng tôi kỳ lạ và xấu xí. Cảm nhận: Nhận thức đó khiến tôi cảm thấy không thoải mái. Hành động: Kết quả là tôi đã im lặng và khép lại năm đầu tiên của trường trung học. Sự kiện bắt đầu học trung học và gặp gỡ những người mới chỉ có vậy - một sự kiện. Và nó có thể khác nhau đối với mỗi người. Tuy nhiên, nhận thức của tôi về cách mọi người sẽ phản ứng với làn da của tôi đã ảnh hưởng đến cảm giác của tôi và do đó là hành vi của tôi.

   Bây giờ chúng ta hãy xem cách chúng ta có thể sử dụng hành động và nhận thức của mình để thay đổi cảm giác của mình. Hành động: Khi chuyển qua cấp ba, tôi đã kết bạn mới. Cảm nhận: Kết quả là, tôi bắt đầu cảm thấy được trân trọng hơn. Hành động: Đến lượt mình, tôi trở nên hướng ngoại và cởi mở hơn khi gặp gỡ những người mới. Hành động gặp gỡ những người mới đã thay đổi cảm nhận của tôi về bản thân và làn da của tôi. Không chỉ vậy, cảm giác tích cực dẫn đến một hành vi mới - một hành vi mà tôi thân thiện và sẵn sàng gặp gỡ mọi người hơn.

   Điều này có ý nghĩa gì đối với cuộc sống của bạn với bệnh bạch biến

   Vấn đề ở đây là: Bản thân sự kiện không phải là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu hay không thể yêu cuộc sống của mình. Sống chung với bệnh ngoài da không phải là nguyên nhân khiến bạn không thể yêu đời. Suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn đang khiến bạn ở trong không gian này. Và mặc dù điều đó có thể khó nghe, nhưng đó là một tin tốt. Bởi vì mặc dù bạn không thể thay đổi làn da của mình, nhưng bạn có thể thay đổi suy nghĩ và hành động của mình, và kết quả là cảm xúc của bạn.

   Thật là thú vị. Bạn thấy phấn khích không? Nếu không, bạn nên như vậy - bởi vì điều này có nghĩa là bạn đã có những gì cần thiết để yêu làn da của bạn. Bạn kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Có, bạn vẫn có thể theo đuổi việc điều trị, sử dụng kem nền và che phủ hoặc làm bất cứ điều gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn về làn da của mình. Nhưng bạn có công cụ tuyệt vời nhất mà bạn cần để thay đổi cuộc sống của mình ngay tại đây, ngay bây giờ. Và bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bắt đầu từ hôm nay.

   Câu hỏi tiếp theo? Làm sao. Chúng tôi biết bạn có thể yêu làn da của mình. Nhưng bạn sử dụng suy nghĩ và hành động của mình như thế nào để thay đổi cảm nhận về làn da của mình?